Viele kennen das Problem. Im stressigen Alltag bleiben Schlaf und Erholung häufig auf der Strecke. Darum gibt es scheinbar keine bessere Gelegenheit als den lang ersehnten Urlaub, um endlich einmal richtig auszuschlafen. Doch nicht immer klappt das auch.

Potenzielle Störfaktoren lauern im Urlaub scheinbar überall. Laute Beats aus der Disco nebenan, das Pärchen im Nachbarzimmer und dann auch noch das unbequeme Bett… Oft ist es besonders schwer, in den Schlaf zu finden, wenn wir weit weg von zu Hause sind und die vielen Erlebnisse aufregender Reisetage noch in uns nachhallen. Das muss aber nicht sein.

Der sogenannte „sleep tourism“ hat sich eben diesem Problem und seiner Lösung verschrieben. Eine ganze Reihe hervorragender Hotels konzentriert sich deshalb mittlerweile darauf, Ihnen im Urlaub einen wirklich erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Zum Beispiel durch besondere Matratzen und Kissen, aber auch durch ausgefeilte Verdunklungs- und Schallschutzsysteme und besondere Wellness-Angebote. Klicken Sie sich durch Kissenmenüs, sogenannte pillow menues! Entscheiden Sie anschließend selbst, ob Sie lieber auf Feder-, Schaum- oder Pferdehaarkissen schlafen, ob Ihr Kissen besonders groß oder vielleicht sogar orthopädisch sein soll.

Hier lohnt sich ein Blick auf das weltweite Angebot von Six Senses – zum Beispiel auf den Malediven, den Seychellen, in Thailand oder im Oman. Die Marke erstklassiger Luxusresorts hat längst ihr eigenes „Sleep Program“ entwickelt. Konsultieren Sie hier einen richtigen Schlafmediziner, nutzen Sie einen Schlaf-Tracker und sehen Sie sich anschließend unter fachmännischer Begleitung die Ergebnisse an! Aber auch Meditation und Tiefenentspannung wie im Yoga Nidra erwarten Sie. Daneben stehen eine Vielzahl an Entspannungsbehandlungen, Ernährungstipps und Trainingsangeboten für Sie bereit. Wie nebenbei verbessern Sie so im Urlaub Ihren Schlaf, bauen Stress ab und gesunde Gewohnheiten dauerhaft auf, um auch nach dem Urlaub gesünder und glücklicher wieder durchzustarten.

Tropisches Inselfeeling und Komfort vereinen diese 91 Villen mit bis zu drei Schlafzimmern. Am Strand und auf dem Wasser gelegen, dürfen sich hier anspruchsvolle Paare, Familien und Gruppen auf luxuriöse und absolut stilvolle Erholung freuen. Besondere Empfehlung: die 12 neuen Villen mit Sonnenuntergangsgefühlen. Exklusiver und strandnäher geht es nicht. Umweltschutz wird hier übrigens besonders großgeschrieben – alle Materialien sind daher lokal und nachhaltig.

Das Schlafprogramm umfasst 3, 5 oder 7 Nächte. Neben Atemarbeit und Yoga-Einheiten erwarten Sie verschiedenste Massagen, elektromagnetische PEMF-Biohack-Heilung und ein nächtliches Schlaftracking.

Dieses Barfuß-Resort ist dank seiner exklusiven Lage im Laamu Atoll so einsam gelegen, dass Sie nirgends andere Hotelanlagen entdecken werden! Eine Besonderheit: die Wasservillen sind auf Sand und nicht auf Korallen gebaut! Hier können Sie deshalb direkt von Ihrer Terrasse aus in der Lagune schwimmen gehen. Genießen Sie gleich die vielfältige Unterwasserwelt Laamus, lassen Sie sich schon zum Frühstück von Delfinen begrüßen! Freuen Sie sich auch über die köstliche Küche und über weitreichende Initiativen zu mehr Nachhaltigkeit – etwa die Zusammenarbeit des Resorts mit drei NGOs.

Wählen Sie hier aus Schlafprogrammen von bis zu 10 Tagen! Es erwarten Sie zum Beispiel eine nächtliche Schlafüberwachung, Wellness-Screenings und ayurvedische Erfahrungen. Dazu gesellen sich persönliches Training, Klangschalen-Meditationen, Ernährungsberatung und vieles mehr. Großartig sind in diesem Zusammenhang auch die Fahrräder als Hauptfortbewegungsmittel der Insel – die körperliche Aktivität wird Ihr Schlafprogramm sicher optimal ergänzen.

Natur, Natur und noch mehr Natur – das ist hier die Devise. Genießen Sie auf einem Hügel Koh Yao Nois den Blick auf beeindruckende Kalksteinformationen, atmen Sie traumhafte Ruhe und Exklusivität. Jede Villa ist so stilvoll gehalten, wie wir es von Six Senses kennen, und verfügt über einen eigenen Pool. Sie entscheiden selbst, ob Sie mehr Lust auf den Panoramablick oder die Urwald-Atmosphäre haben. Neben der Möglichkeit zum Schlaftourismus erwarten Sie hier zahlreiche Möglichkeiten – egal ob Bootsausflüge nach Koh Phi Phi und James Bond Island, Thaiboxen, Kochkurse oder Batik-Malerei. Yao Noi ist auch ein ideales Ziel für alle, die sich nach romantischer Zweisamkeit sehnen. Die Anreise ist im Übrigen spektakulär. Wenn Sie mögen, landen Sie hier nach einem 15-minütigen Helikopterflug direkt vom Flughafen!

Das Schlafprogramm im Yao Noi umfasst ein Wellness-Screening bei Ankunft und Abreise, ein nächtliches Schlaf-Tracking, tägliche Spa-Behandlungen und Wellness- oder Fitnessaktivitäten sowie eine Ernährungsberatung. Außerdem erhalten Sie, je nach Wochenplan und Verfügbarkeit, Zugang zu kostenlosen Wellness-Gruppenkursen.

Dieses einsame Resort auf einer naturbelassenen Insel mit nur 30 großzügig geschnittenen und weit verstreuten Villen gibt einem wirklich das Gefühl unter sich zu sein. Es ist ein Tipp für alle, die sich nach echter Exklusivität sehnen. Ohne Aufpreis speisen Sie hier in Ihrer eigenen Villa, die sich perfekt in die Natur schmiegt. Noch mehr Einsamkeit geht nicht! Wunderbar entspannt es sich auf der Yogaplattform mit Ausblick oder in den Behandlungsräumen, die direkt in die Felsformationen integriert sind. Bereits acht Jahre vor der Eröffnung begann ein aufwändiger Renaturierungsprozess. Kein Wunder, dass es auf dieser Insel so viele endemische Arten zu bestaunen gibt – zum Beispiel auf dem Trekkingpfad ins Inselinnere.

Wenn Sie das Schlaf-Programm buchen, erwartet Sie auch hier ein Wellness-Screening sowie eine nächtliche Schlafüberwachung. Profitieren Sie darüber hinaus von ganzheitlichen Massagen, privaten Yoga- und Meditationsstunden sowie einer Willkommenstasche mit Schlafutensilien! Nach Ihrem Aufenthalt besprechen Sie in einer Nachbereitung die erreichten Ziele.

Wollten Sie schon immer in einem Omanischen Fischerdorf schlafen, aber nicht auf die Annehmlichkeiten eines klassischen Hotels verzichten? Auf der Omanischen Halbinsel Musandam liegt dieses familienfreundliche Resort mit weitläufig verstreuten Villen aus natürlichen, regionalen Materialien. Genießen Sie den spektakulären Blick über Zighy Bay im Restaurant „Sense on the Edge” (Kinder unter 6 Jahren essen hier kostenlos!), erkunden Sie außerdem Musandams Unterwasserwelt beim Tauchen und Schnorcheln. Schon die Anreise ist abenteuerlich. Sie haben nämlich die Wahl: Geländewagen, Paraglider oder Speedboat? Der Aufenthalt lässt sich ganz wunderbar mit einem Wüstencamp oder den Emiraten kombinieren.

Auch hier dürfen Sie sich auf Yoga Nidra und Pranayama Einheiten freuen. Dazu kommen ganzheitliche Massagen, Shirodhara Behandlungen und ein durchgehendes Schlaftracking.

Die Hotels von Four Seasons schätze ich sehr – einige Resorts, zum Beispiel auf den Malediven (Kuda Huraa, Landaa Giraavaru und Explorer Yacht) und auf den Seychellen habe ich hier bereits vorgestellt. Natürlich hat sich auch diese renommierte Marke längst den guten Schlaf auf die Fahnen geschrieben. Inzwischen gibt es sogar einen eigenen Shop auf der Website, in dem Sie die berühmten Hotelkissen- und matratzen für zu Hause erwerben können!

Japan ist schwer im Trend. Kein Wunder, denn es hat unendlich viel zu bieten – nicht nur traumhafte Natur und Berge, sondern auch pulsierende Metropolen voller Kultur und Tradition. Hier treffen sich Gegensätze, und das ist spannend. Genau deshalb gibt es keinen besseren Ort, um abends Ruhe zu trainieren und gleichzeitig von fernöstlicher Zen-Tradition zu profitieren.

Nach einem ereignisreichen Stadt-Tag haben Sie sogar gleich in drei japanischen Four Season Hotels die Möglichkeit sich sinken zu lassen und den für Sie bereitgestellten Annehmlichkeiten ganz hinzugeben.

Das urbane Boutique-Hotel Four Seasons Hotel Tokyo in Marunouchi, nur einen Katzensprung von Tokios Bahnhof und Ginza entfernt, bietet Bade-Erlebnisse, die die Seele verwöhnen. Nutzen Sie die Bücher und Getränke, die auf Ihrem ökologischen Badewannen-Caddy aus Bambus für Sie bereitgestellt sind, während Sie die ätherischen Öle und Badesalze genießen. Stück für Stück kommen Sie jetzt zur Ruhe. Lassen Sie sich einlullen von entspannender Musik aus wasserdichten Lautsprechern. Wie beruhigend der sanfte Schein der schwimmenden Lichter doch ist! Und wenn Sie mögen, profitieren Sie danach auch von den Nass-Spa Einrichtungen des Hotels. Dort befindet sich nämlich ein heißes Quellbad, ein traditionelles „Onsen“. Das im Quellwasser enthaltene Radium entspannt und stärkt Ihr Immunsystem.

Das in luftiger Höhe liegende Four Seasons Hotel Tokyo in Otemachi bietet eine neue Perspektive auf die lebendige Stadt. Hier ist auf Anfrage ein umfangreiches Kissenmenü verfügbar – wählen Sie ganz individuell, ob Sie auf einem TEMPUR-Nackenkissen oder lieber auf stützender Luftfaser schlafen. Egal ob Nackenschmerzen, Allergien oder spezielle Temperaturbedürfnisse – hier werden Sie sicher eine Lösung für sich finden.

Zusätzlich stehen Ihnen zwei kuratierte Schlaf-Playlists zur Verfügung. Wählen Sie zwischen der therapeutischen Schlafmusik „Deep Sleep“ oder „Frequencies“, einer Mischung aus weißem und rosa Rauschen sowie Naturgeräuschen. Die Tiefschlafrituale im Spa sind die perfekte Ergänzung dazu. 19 ätherische Öle sorgen für eine besonders erholsame Nacht und werden optimal durch die einstündige Behandlung ergänzt. Sie lindert schließlich Verspannungen, um die parasympathische „Einlullreaktion“ anzustoßen. Ergänzen Sie diese doch auf Wunsch durch eine weitere Behandlung mit warmem Ton. Das bringt tiefe Muskelentspannung, beseitigt darüber hinaus Schwellungen und entgiftet auch noch. Danach nehmen Sie einen wohltuenden Schluck vom traditionellen Kuromoji-Tee – er entspannt zusätzlich, denn die Kuromoji-Pflanze ist ein starkes natürliches Heilmittel aus der japanischen Kräutermedizin.

In Kyoto, der ehemaligen Hauptstadt, findet sich schließlich das verträumte Four Seasons Hotel Kyoto. Die moderne Oase inmitten eines historischen Teichgartens ist bei den „Travel + Leisure“ World’s Best Awards 2023 auf Platz 100 gelandet. Sie liegt zentral in Higashiyama in der Nähe vieler Sehenswürdigkeiten. Nirgends lässt sich der Verlauf der Jahreszeiten besser bestaunen als hier. Der perfekte Ort also für auf Sie zugeschnittene Wellness-Erlebnisse und ein auf Selbstmeditation nach der Zen-Methode gründendes Schlafprogramm. Hier werden Sie garantiert wieder in Ihrer Mitte ankommen!

Übernachten Sie in einem Gästezimmer mit Balkon und erhalten Sie ein von einem Zen-Mönch entworfenes Selbstmeditationskit. Lassen Sie den Räucherstäbchen-Duft nach grünem Gras auf sich wirken und läuten Sie dreimal die Orin-Glocke. Spüren Sie die Ruhe, die Sie allmählich erfasst, während Sie spezifische Übungen zur Achtsamkeit, Körperhaltung und Atemarbeit durchführen.

Nur 30 Minuten vom San José Flughafen entfernt, liegt das The Retreat Costa Rica – außerhalb von Atenas, in der Alajuela-Region, die von der National Geographic Society als eine der „besten Klimazonen der Welt“ bezeichnet wurde. Das erst 2015 eröffnete, nachhaltige Boutique-Resort verspricht Gästen ab 16 Jahren einzigartige Wellnessprogramme und spannende gastronomische Konzepte. Und das alles zusätzlich in einer beruhigenden, naturgeladenen Umgebung! Lauschen Sie hier dem Zwitschern der Vögel, streifen Sie durch die Biogärten der Anlage, freuen Sie sich auch auf Sonnenuntergänge in stimmungsvoller Natur. Die 18 stilvollen, nach Feng Shui Kriterien ausgerichteten Zimmer verführen Sie mit atemberaubenden Blicken auf den Pazifischen Ozean und den Nicoya.

Neben zahlreichen weiteren Annehmlichkeiten wie den beiden Bio-Restaurants, den Salzwasserpools oder der Meditationsplattform, lohnt vor allem ein Blick auf das Vida Mia Healing Center und Spa – denn es sorgt für eine ordentliche Portion Entspannung. Ergebnisorientierte Pakete werden Ihnen dabei helfen, Ihren Schlaf dauerhaft zu verbessern. Trainieren Sie hier nicht nur „die Kunst des Ausruhens“, erfahren Sie zusätzlich auch emotionale Heilung! Arbeiten Sie darüber hinaus an Ihrer Fitness und profitieren Sie von authentischen Ayurveda-Angeboten. Auch ein spezifisch auf die Wechseljahre zugeschnittenes Programm steht Ihnen mit „The Big M“ zur Verfügung.

Portugal ist ein in seiner Vielseitigkeit häufig unterschätztes Reiseziel. Waren Sie zum Beispiel schon einmal in Coimbra? Die älteste Universitätsstadt Portugals sprudelt vor Leben und historischer Schönheit. Zahlreiche Kulturschätze warten darauf von Ihnen entdeckt zu werden, darunter die Universitätskirche Capela de Sao Miguel, die romanische Kathedrale Sé Velha und der wunderschöne Botanische Garten.

Eines der besten Schlaf-Hotels Europas ist das exklusive Hästens Sleep Spa in Coimbra. Der Schlüssel des ausgefeilten Schlaf-Programms liegt hier vor allem in der Wahl Ihres Bettes. Hästens-Betten gibt es schon seit 1852. Die renommierte Firma belieferte mit ihren nachhaltigen Matratzen zunächst das Königshaus. Der Mix aus hypoallergenem Rosshaar, Baumwolle und Leinen hilft allerdings bis heute, überschüssige Feuchtigkeit abzuleiten, wirkt statischer Aufladung entgegen und bringt Komfort. Jedes Hästens-Bett, zu dem darüber hinaus noch ein stabiler Bettrahmen und ein patentiertes Federsystem gehören, wird von Hand gefertigt. Das dauert circa 200 Stunden.

Ergänzt wird das perfekt ausgefeilte Bett in diesem eleganten Boutique-Hotel natürlich noch durch eine spezielle Schlafumgebung und die Arbeit an der eigenen Verfassung. Erleben Sie, welchen Effekt eine professionelle akustische Isolierung, Schlafempfehlungen und eine inspirierende Umgebung voller Bücher auf Ihren Schlaf haben werden.

Habe ich Ihre Neugier geweckt, wollen auch Sie in Ihrem nächsten Urlaub endlich einmal so richtig zur Ruhe kommen und eine gehörige Portion Entspannung nachhaltig mit nach Hause nehmen? Rufen Sie mich gleich an oder schreiben Sie mir – gemeinsam finden wir den perfekten Ort für Sie!